疫情下的亲子关系
日期：12/6/2021（星期六）
时间：2000 - 2130
地点：Zoom线上平台
讲师：吉隆坡坤成中学辅导与谘商主任陈永净老师
饱受新冠疫情影响，孩子们纷纷开启了居家在线学习之旅，家长们则需兼顾工作和家庭，忙得焦头烂额之余还得督促孩子们的学习，这过程难免会起冲突和矛盾，被困在家中的父母和孩子时时刻刻在一起，彼此抱怨也多了起来。此次诚邀吉隆坡坤成中学辅导与谘商主任陈永净老师担任于6月12日举办的【疫情下的亲子关系】线上讲座主讲人。
分享一开始谈到疫情下家庭的概况：身兼多职的老师，在学习掌握网络科技的同时，也肩负着远程教学的重任，而作为陪伴者的家长也同样承受着经济与心理上的压力，那在家长和老师们都在焦头烂额的同时，学生们也不见得好过，在疫情间所呈现的状态可能包括焦虑、担心、害怕，甚至是迷茫无助等等的心理压力。可见疫情的影响颇大，没有人是容易的啊。那可以怎么办呢？首先，我们需了解人生有三件事：自己的事、别人的事、老天的事，而烦恼通常来自于：忘了自己的事、爱管别人的事、担心老天的事，因此快乐其实很简单：做好自己的事、不管别人的事、别想老天的事。我们可以从能做的开始，譬如：做好防疫措施、安顿好自己的情绪以及拒绝小道消息，只从正确管道获取资讯。当然也不忘做最坏的打算，同时抱着最大的希望。
青少年的身心发展
谈及青少年的身心成长，影响他成为今天的他的除了基因与荷尔蒙，其中还包括家庭、教育、环境和同侪的影响。青少年目前处在拥有活跃的情绪脑及未完全发育成熟的理智脑，因此需要环境给予适当的规范，再加上疫情彻底打破了之前规律性的生活节奏，极其考验着我们的自制力和自律。另外，分享中也强调即使生活再充裕也别忘给予孩子体验生活的机会与空间，增添生活的投入感和参与感，进而提升孩子的精神面貌。
如何改善亲子关系
首先作为家庭情绪状态的基础以及家庭文化与气氛的要素，父母的情绪安顿非常重要，那可以怎么做呢？学习承认自己有情绪，然后安顿情绪，再处理事情。分享中也建议大家练习正念静止（Mindful–S.T.O.P.）:
1. 停一停。暂时放下手上忙碌的事务，将注意力专注在当下（Stop）
2. 静一静。缓缓地深呼吸三次，将注意力转移到呼吸上，尽量地放松。 （Take 3 Breaths）
3. 观一观。平静后，仔细观察、聆听并标签周围的声音（Observe）
4. 笑一笑。 带着微笑，继续专注地进行手头上的工作（Proceed）
第二，创造互动的“不插电时间” – 鼓励家长以每天一段没有电子产品的时间，创造与孩子互动的机会和时间。再者，家长也要多关注以及照顾自己的身心健康，以建立一个健康的思想、生活模式和处事态度。
第三，学习与孩子沟通 – 家长首先要找到对的沟通时间，并适时的给予对方空间，还要学会温和而坚定的话。这样一来关系好了，气氛就会好，学习也自然会快乐。
最后，借助力/外力 – 可以允许自己做不好，并适当的寻找助力（伴侣/家人）外力（亲戚/学校/老师/专业辅导）的协助。
此次线上公开讲座共有208位与会者报名出席，并在课后回馈表中纷纷对讲座内容表示受用，有学习到与孩子或学生互动的方法。此外，在学习和孩子有效沟通和对话的过程中，家长们也学习到要接纳自己的情绪与陪伴自己。